インフルエンザに負けるな😉✨ ~オススメ食べ物10選😉✨~

おはようございます。

ウィークリーマンション&マンスリーマンション ニチダイ、コンシェルジュの和花菜(わかな)です😉✨

 

ご覧いただきまして、ありがとうございます✨

 

インフルエンザが大流行しているみたいです💦

皆さまは、お変わりありませんか❔

お陰様でニチダイスタッフは、みんな元気いっぱいです😉✨

 

インフルエンザにかからない身体づくりをするためには

●病原菌やウイルスを体内に入れない
●ウイルスを撃退する力をつける

必要があると言われています😉✨

 

そのためには食事をしっかりとることが大切です😉✨

そこで、インフルエンザなどの感染症に対する免疫力にもつながる、おすすめの食べ物ご紹介します😉✨

 

ヨーグルト✨
インフルエンザや風邪のウイルスの侵入を防いだり、退治するのは免疫機能の働きへ効果が期待できるのは乳酸菌と言われています😉✨

 

納豆✨
納豆は良質たんぱく質が含まれていたり、細胞を新しくするサポートをしてくれるビタミンB2も含まれていると言われています😉✨

 

卵✨
体をつくる良質たんぱく質を主成分に、炭水化物、ビタミンC以外のほとんどの栄養素が含まれているほぼ完全な栄養食品といえます。たんぱく質は筋肉や内臓はもちろん、体全体をつくるもとになります。

 

みかん✨
ビタミンCが豊富に含まれており、インフルエンザなどのウイルスによる感染に対し、免疫力や抵抗力をつけたいときにおすすめの食材と言われています😉✨

 

りんご✨
豊富なビタミンCの他に果肉にはカテキン、果皮にはアントシアニンなどのポリフェノールが含まれまれていると言われています😉✨
また疲労物質分解作用があるリンゴ酸も含まれていると言われています😉✨

 

緑黄色野菜✨
βカロテンが豊富で、体内でビタミンAとして働きはのどや鼻などの粘膜を保護し、細菌やウイルスから体を守ると言われています😉✨
人参、ほうれん草、かぼちゃ、モロヘイヤなど色の濃い野菜に多く含まれまれていると言われています😉✨

 

青魚✨
青魚は良質たんぱく質であり、血液をさらさらにするEPAなどがあるn-3系不飽和脂肪酸が多く含まれれていると言われています😉✨
いわし、あじ、さば、さんまなど青魚に多く含まれまれていると言われています😉✨

 

肉類✨
肉類はすべて良質たんぱく質であり、中でも豚肉はエネルギーを作り出す助けをする栄養素であるビタミンB1が豊富で疲労回復に役立つと言われています😉✨

 

チョコレート✨
チョコレートの原料であるカカオに含まれるカカオマスポリフェノールは疲労を回復する効果があると言われています😉✨

 

はちみつ✨
はちみつは消化吸収の早い果糖、ブドウ糖が主成分と言われています😉✨
これは疲労回復に効き、腸内で善玉菌を増やして胃腸機能も整える効果も期待できると言われています😉✨
乳酸菌が含まれたヨーグルトと一緒に食べると、より効果があるそうです😉✨

 

よろしければ、ご参考になさってください😉✨

私も、意識しながらおいしくいただき、免疫力アップしたいです😉✨

 

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