春🌸はメンタルの乱れに要注意😉✨

おはようございます。

ウィークリーマンション&マンスリーマンション ニチダイ、コンシェルジュの和花菜(わかな)です😉✨

 

ご覧いただきまして、ありがとうございます✨

 

は、気候はもちろんですが、
新しい職場
✅新しい仲間
✅引越
など『変化』の多い季節でもありますね🌸

 

✅気温高低差に伴う体温調節
✅新しい環境での心の疲労
など

いきなりの変化に順応することができず、体と心にストレスを与えてしまい、メンタル面を支える自律神経も乱れがちになってしまうそうです💦

 

ということで、今日は”春🌸はメンタルの乱れに要注意😉✨”です😉✨

 

生活のリズムを整える

ポイントとなる時間は3つ。
✅起きる時間
✅寝る時間
✅朝昼夕の食事の時間

これらの時間を、毎日なるべく同じ時間になるように心掛けると良いと言われています。
ただし、無理はせず、自分に合ったリズムを刻むことが大切です。

 

栄養バランスのよい食事をとる

ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果実が不足しないよう心掛けると良いそうです。

中でも、旬のものは栄養も豊かで、食べる楽しみも大きく膨らみます。
また、疲労回復や緊張緩和によい食材を選ぶことをオススメします。

例として、
✅心身の疲労回復にはヤマイモ
✅緊張緩和にはシュンギク
が効果的と言われています。

 

休養をとる

休日には何もしない、のんびりした時間も必要だと言われています。
プライベートも忙しくし過ぎないように気を付けることをオススメします。

✅音楽を聴く
✅散歩をする
など、自分なりのリラックス法で休日を過ごすと良いそうです。

 

シッカリと体温調節

気候が不安定な春は、
✅薄物の重ね着
を心掛けると良いそうです。

✅暑さ
✅寒さ
を感じたら、すぐに脱ぎ着できるように備えておくと良いです。
暑さや寒さもストレスになります。

 

気付かないうちに、ストレスが強くなっていることもあります。

注意が必要ですね😉✨

 

お互い、メンタルにも気を付けて、元気な毎日を送りたいですね😉✨

よろしかったら、ご参考にしてください😉✨

 

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ありがとうございます💕

 

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