休みボケを吹っ飛ばせ❕❕休み明けの解消法😉✨

おはようございます。

ウィークリーマンション&マンスリーマンション ニチダイ、コンシェルジュの和花菜(わかな)です😉✨

 

ご覧いただきまして、ありがとうございます✨

 

GWはいかがお過ごしだったでしょうか❔
楽しい時間は、あっという間ですね✨

 

長期の休み明けは、仕事や学校
行きたくない
✅やる気が出ない
✅集中できない
✅日中に眠くなって夜に眠れない
などの症状が多く現れると言います💦

 

今日は、”休みボケを吹っ飛ばせ!!休み明けの解消法😉✨”です😉✨

 

長期休暇が明けると、いつもの起床時間に起きられないことがありますよね💦
これは、休暇の時のリズムに身体が慣れてしまっているためだと言われています😢

 

自律神経を整えるコツ

寝るときには、副交感神経を優位の状態にすることが大切
✅光
✅音
✅匂い
に神経は反応しやすいので、部屋を暗くし、静かな環境にするのがベストだと言われています
アイマスクや耳栓、アロマフューザーなどのアイテムを活用して『寝る(休む)』ことを身体や脳に伝えてみると良いそうです

逆に、起きるときには刺激を与え差をつくることがコツだそうです

例えば、好きな音楽をタイマーにセットして目覚めたら、カーテンを思い切り開けて太陽光を浴び、できれば熱いシャワーを浴びるなど

こうすることで、自律神経のバランスが身体に癖づき、疲れが取れやすくなると言われています

 

仕事のやる気を維持するために

身の回りのものを見直してみる
ものから入るなんて、やや邪道かもしれませんが、いつも使っている名刺入れやパソコンのマウスなどの、身近な整理や掃除をすることも効果があるそうです

また、ほぼ毎日使うもの=目に入るものをちょっとランクの高いものにしてみるだけで、気分も変わり『見合った仕事をしよう』とモチベーションがあがるとも言われています

 

腹八分を心がけてみる
満腹状態だと思考力や集中力が低下するほか、免疫力までも低下すると言われています

ランチの後にいつも眠くなってしまう方は、意識すると良いそうです

 

積極的にコミュニケーションをとってみる
コミュニケーションは挨拶から
小さなことではありますが、まずは、声を出して挨拶してみることで自分が働きやすい環境に変わってくることも多いそうです

 

よろしかったら、ご参考にしてください😉✨

 

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ありがとうございます💕

 

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