デトックス&ダイエット❕❕美と健康を手に入れよう😉✨ ~活性酸素編~

おはようございます。

ウィークリーマンション&マンスリーマンション ニチダイ、コンシェルジュの和花菜(わかな)です😉✨

 

ご覧いただきまして、ありがとうございます✨

 

『健康』『美容』、皆さま興味がおありだと思います❕❕

もちろん、私も😉❕❕❕

 

今日は、”デトックス&ダイエット❕❕美と健康を手に入れよう😉✨ ~活性酸素編~”です😉✨

 

ご存知の方も多いと思いますが・・・

様々な原因により身体の内に溜まった毒素は、活性酸素を作り出します。
身体の内に活性酸素がふえると細胞や遺伝子に傷をつけ、生活習慣病やガン、シミやしわ等の老化現象を引き起こしてしまうとも言われています💦
また、この活性酸素は、ストレスの影響でも増加すると言われています💦
ストレス社会の現代では、必要以上に活性酸素が体内で発生しています💦
活性酸素の働きを抑える食べ物を摂ることで、少しでも抑制するようにしたいですね❕❕

 

デトックス・ダイエットに適している解毒作用のある食べ物

 

ニンジン

主役の一つカロチンは体内へ入ってビタミンAに変わります。
それにニンジンには整腸(便秘や下痢)のほか、 貧血、カゼ、神経痛、リウマチ、腎臓疾患などにも効用があると言われています。

 

カボチャ

体内に入ったβ-カロテンは、必要量だけビタミンAに変わり、残りはβ-カロテンのまま体内に蓄積されます。
ビタミンCやEもたっぷり含んでいるので、活性酸素を撃退する、頼りになる野菜なのです。

 

ホウレン草

活性酸素に対する抗酸化作用が強く、がん予防にもなります。
また、ビタミンC をたっぷり摂取できるので風邪の予防にもなります。
鉄分も豊富なので貧血にも効果があります。

 

シソ

シソには薬効栄養素のアレルギーや炎症、活性酸素を抑える効果があります。
シソには、白血球の活動によって生じるアレルギーなどの炎症を抑える成分が豊富です。

 

ブロッコリー

「緑の抗ガン野菜」と呼ばれるブロッコリーは、ビタミンCやβ-カロテン、カルシウムなどを豊富に含んでいる緑黄色野菜です。

 

ピーマン

緑色のピーマンは未熟な実で、熟すにつれて緑→黄→オレンジ→赤と色が変わります。
ビタミンAには変わりませんが、リコピンと同等の「抗酸化作用」を持つとされています。

 

キウイフルーツ

ビタミンCやビタミンE、葉酸、カリウム、食物繊維と栄養豊富なキウイフルーツキウイフルーツには様々なビタミンやミネラルが含まれます。
特に多く含まれているのがビタミンC。ビタミンCは、活性酸素を抑える抗酸化作用があり、抗ストレス作用、美白作用、コラーゲンの合成に必要で美肌のためにもたっぷり摂りたい栄養素です。

 

イチゴ

イチゴは赤い色をしていますが、これはポリフェノールの一種アントシアニンという色素によるものです。
アントシアニンは、活性酸素の働きを取り除いてくれる“抗酸化作用”の他、視力や眼の疲れにも効果があると言われています。

 

ブルーベリー

目の健康維持や目の疾患の予防効果が期待される、アントシアニンという成分が豊富に含まれていることが知られています。
体にダメージを及ぼす活性酸素を抑制してくれる抗酸化作用です。

 

アーモンド

大豆を発酵させた食品は抗酸化力が増して健康効果が高まっているそうです。
その中で、活性酸素を消すのに効果的なのが味噌だというのです。

 

意識して、美味しくいただきたいですね😉✨

よろしかったら、ご参考にしてください😉✨

 

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