風邪に負けない身体づくり♪

おはようございます。

ウィークリーマンション&マンスリーマンション ニチダイ、コンシェルジュの和花菜(わかな)です😉

 

ご覧いただきまして、ありがとうございます✨

 

名古屋は朝晩寒く感じる今日この頃です。

夏の疲れが出てきたり、体調を崩される方も多いようです。

そうなると、免疫力も低下して、風邪をひきやすくなります。

そんなことで・・・

 

今日は、風邪をひきにくい身体づくりにお役立ていただければと・・・( ◠‿◠ )

風邪予防に役立つ食べ物

まとめちゃいました😉

 

タミンCで免疫力UP

ビタミンCを多く含む食材は以下の通りです😉

レモン
✨みかん
✨ゆず
✨いちご
✨キウイ
✨トマト
✨きんかん
✨小松菜
✨ほうれん草
✨大根
✨レタス
✨パプリカ
✨ブロッコリー
✨アセロラジュース

 

のどや鼻の粘膜を守るビタミンA

ビタミンAが多く含まれる食材

✨うなぎ
✨レバー
✨チーズ
✨牛乳
✨卵
✨モロヘイヤ
✨ニラ
✨あんず
✨かぼちゃ
✨小松菜
✨トマト

 

●ウィルス防止の味方!!ビタミンB2✨

ビタミンB2が多く含まれる食材

✨レバー
✨うなぎ
✨いかなご
✨うに
✨納豆
✨卵
✨のり
✨まいたけ

 

●血行改善とエネルギー補充にはビタミンE✨

ビタミンEが多く含まれる食材

ナッツ類
✨ブラジルナッツ
✨植物油
✨豆類
✨納豆
✨緑黄色野菜

 

●抵抗力を高めるたんぱく質✨

たんぱく質を多く含む食材

✨豚肉
✨鶏肉
✨牛肉
✨ハム
✨ベーコン
✨いわし
✨まぐろ
✨アジ
✨サバ
✨納豆

 

●新陳代謝を活発にして、免疫力をアップする!!亜鉛✨

亜鉛を多く含む食材

✨牡蠣
✨豚レバー
✨牛肉
✨ほや
✨かに
✨コンビーフ
✨たらこ

 

個人的に、大好きな食材が多くあります( *´艸`)

おいしく食べて、風邪に負けない身体づくりしたいですね😉

 

でも、基本は”うがい”と手洗い”、そして”睡眠”です😉

よろしかったら、ご参考にしてください(*^▽^*)

 

ウィークリーマンション&マンスリーマンションのことはもちろん、その他どんな些細なことでも結構ですので、お気軽にお問い合わせくださいませ(*^▽^*)

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